Okres jesienno-zimowy niesie ze sobą wiele przyjemności. Moc kolorów, przepiękne jesienne liście, przytulne wieczory z kubkiem herbaty i ciepłym kocem. Niestety, oznacza on także krótszy dzień, a więc mniej dostępu do słońca, większą wilgotność powietrza i częste zmiany temperatur.

To właśnie te negatywne aspekty wpływają na naszą tarczę ochronną organizmu, czyniąc ją słabszą. Dlaczego tak się dzieje? Dzisiejsze życie, szczególnie osób mieszkających w miastach, wiąże się z ciągłym biegiem, stresem i bardzo dynamicznym rytmem życia. Wiele z naszych prostych, codziennych czynności wykonujemy w pośpiechu: spożywanie posiłków, dojazdy, spotkania. Brakuje nam czasu na chwilę odpoczynku i wytchnienie od stresu.

W tym okresie wzmożonych zachorowań nasz organizm cały czas musi radzić sobie z negatywnymi skutkami przemęczenia, niedoboru snu i przepracowania. Czasem nie ma już siły chronić nas przed infekcjami. Poprzez zmiany pogody, a także narzucane mu tempo, jego funkcje obronne i homeostaza wytwarzania odpowiedniej ilości limfocytów T i B oraz makrofagów bezpośrednio odpowiedzialnych za walkę z intruzami zostaje zaburzona.

Dlatego tak ważne jest, aby dodatkowo wspierać nasz organizm w okresie jesienno-zimowym.

Przedstawiamy 8 prostych zasad wsparcia odporności:

1. Odżywianie

Zadbaj o to, aby Twoja dieta była bogata w witaminy i mikroelementy. Postaraj się, aby jej podstawą były warzywa i owoce, które warto uzupełniać tłuszczami roślinnymi, produktami zbożowymi i roślinami strączkowymi. Postaraj się znacząco ograniczyć czerwone mięso. Zamiast tego sięgaj w umiarkowanej ilości po ryby, jajka i drób.

Staraj się nie jeść regularnie. Unikaj słodyczy i jedzenia wysoko przetworzonego.

2. Sport

Czy wiesz o tym, że aktywność fizyczna wykonywana przynajmniej 3 razy w tygodniu przez godzinę, jest uważana za minimum dla ludzkiego zdrowia? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, wypróbuj krótsze relaksacyjne ćwiczenia. Przyzwyczaj organizm do aktywności fizycznej i zachowuj jej regularność.

Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu. W ten sposób dotlenisz swój organizm i zahartujesz swoje ciało, mobilizując układ odpornościowy. Wykorzystaj spacer jako chwilę ucieczki od stresów codziennego dnia.

3. Postaw na naturalne wsparcie organizmu.

Stwórz swój własny napój „siła odporności”. Przepis na odporność: cytryna, kawałek świeżego imbiru, dwie łyżeczki kurkumy w proszku lub kawałek startego korzenia, miód, szczypta czarnego pieprzu. Taki napój możesz dodać do wieczornej herbaty i wzmacniać naturalny system odporności każdego dnia.

4. Buduj odporność dzięki witaminom D, E, A oraz makroelementom

Odpowiedni poziom witamin D, E i A oraz makroelementów: cynku czy żelaza jest niezbędny w składowym budowaniu odporności. Najlepiej dostarczać je poprzez odpowiednio skomponowaną dietę, co jednak nie jest to takie proste. Nie zawsze dysponujemy odpowiednią wiedzą i czasem, aby zadbać o nasz jadłospis. Szybki tryb życia dodatkowo utrudnia regularne spożywanie posiłków.

Dlatego warto sięgać po suplementy diety, które będą wsparciem Twojej odporności.

5. Siła czarnego bzu

Immunozin C to suplement diety, w którym znajdziesz aż dwa ekstrakty roślinne: z korzenia pelargonii afrykańskiej i z kwiatu czarnego bzu oraz cynk i witaminę C, które kompleksowo wesprą Twój układ odpornościowy.

6. Daj cynk odporności

Cynek+ Forte czyli maksymalna dzienna dawka cynku w postaci dobrze wchłanianego i tolerowanego chelatu w postaci peletek. Uwalnia się stopniowo, wspomagając Twoją codzienną odporność.

7. Witamina D3

MAGLEQ B6 MAX + D3 zawiera aż 102 mg jonów magnezu, który jest wsparciem dla Twoich mięśni i kości. Dodatkowo produkt zawiera witaminę D3, czyli „witaminowe słońce”, która wspiera funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego.

8. Naturalnie od pszczół

PROPOLISOL MAX to prawdziwy skarb, prosto od pszczół. Propolis wytwarzany jest przez pszczoły z kleistych żywic patyków i kory drzew, a jego głównym zadaniem jest zapobieganie wytwarzania chorób zakaźnych i infekcji w ulu. Znajduje się w nim aż 250 składników aktywnych i wszystkie wykazują działanie przeciwdrobnoustrojowe i antyseptyczne! Dodatkowo zawarta w produkcie witamina C wspomaga funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego.

Wiele czynników ma wpływ na naszą odporność, jednak oprócz dbania o aktywność fizyczną, odpowiednią ilość snu i zrównoważoną dietę, warto wesprzeć Twój organizm witaminami i makroelementami, które są szczególnie ważne w tym trudnym okresem jesienno-zimowym, dając wsparcie naszym naturalnym barierom ochronnym organizmu.

Naszą misją jest pomóc Tobie – działaj na pełnych obrotach i tak jak lubisz, do końca zimy!